Экстренный метод для безнадёжных случаев — техника военных лётчиков США. Она позволяет уснуть за 60 секунд:
1. Лягте на спину, полностью расслабьте мышцы лица, включая язык
2. Опустите плечи, почувствуйте тяжесть рук
3. Сделайте глубокий выдох, отпуская напряжение в груди
4. Последовательно расслабьте бёдра, икры, ступни
5. Представьте тёмную бархатную ткань или текущую воду
6. Если мысли возвращаются — повторяйте «не думай»
Новый комментарий